mindful journey
ACHTSAMKEIT IM ALLTAG
DEIN RAUM FÜR SELBSTVERBINDUNG
Mehr bei dir.
Mitten im
Alltag.
Raus aus dem Müssen. Rein in die Präsenz.
Möchtest du mehr Achtsamkeit integrieren, Entspannung einladen und in Verbindung mit deinem Körper gehen? Dann brauchst du das nicht alleine machen. Ich begleite dich dabei in einer kleinen Gruppe.
max. 8 Personen · online · 6 Wochen · Beginn: 2.11.2026
Eine Reise zu dir.
EARLY-BIRD153 €bis 23.10.2026
Kleine Schritte.
Persönliche Begleitung.
Nachhaltig im Alltag.
KOMMT DIR DAS BEKANNT VOR?
Du funktionierst.
Aber wo bleibst du?
Dein Kopf ist voll. Der Tag ist durchgetaktet. Du erledigst, organisierst und machst weiter – und merkst dabei, wie wenig Raum für dich übrig bleibt.
Du wünschst dir eine Pause, mehr Ruhe und möchtest deinen Körper wieder bewusster wahrnehmen. Gleichzeitig soll Achtsamkeit in dein Leben passen, auch wenn gerade viel los ist.
GEMEINSAM WIRD DRANBLEIBEN LEICHTER
Der Rahmen der
Mindful Journey.
Mein Eindruck ist, dass bereits viel Wissen vorhanden ist und es häufig eher Erinnerungen und Unterstützung beim Umsetzen braucht. Daraus ist die MINDFUL JOURNEY entstanden. Mit dieser Begleitung möchte ich dir einen Raum und Rahmen geben: für ehrlichen Austausch, simple Übungen und unterstütztes Dranbleiben.
01 / ALLTAGSTAUGLICH
Klein anfangen
Ein Raum, um auszuprobieren, wahrzunehmen und herauszufinden, was sich tatsächlich in deinen Alltag integrieren lässt. Kurze Meditationen und simple Übungen laden dich dazu ein, eigene Erfahrungen zu sammeln.
02 / PERSÖNLICH BEGLEITET
Verbindlich dranbleiben
Achtsamkeit im Alltag entwickelt sich über Zeit und ist kein weiteres to-do, dass es abzuhaken gilt. Eine achtsame Woche kann ein Anfang sein. Erinnerungen, wöchentliche Check-ins und gemeinsame Reflexion unterstützen dich dabei, immer wieder anzuknüpfen – auch während einer vollen Woche.
03 / MITEINANDER VERBUNDEN
Gesehen werden
Eine Kleingruppe mit 4–8 Personen. Ein achtsamer, ehrlicher Austausch, in dem auch Hürden Platz haben.
Du entscheidest dabei, was du teilen möchtest. Hier darfst du ankommen, wie du gerade bist.
SO BEGLEITE ICH DICH
Deine Termine für unsere gemeinsame Zeit.
Achtsamkeit, die mit deinem Alltag mitgehen darf. Die kurzen Impulse lassen dir Flexibilität. Die gemeinsamen Termine geben dir Orientierung und Raum für Verbindung.
Es geht um kein Versprechen für etwas, sondern um eine Einladung, dich dir selbst zu widmen, eine Auszeit zu nehmen und Erfahrungen zu sammeln.
6 Themen · 6 Wochen
Beginn ist der 2.11.2026.
Die Live-Workshops finden dienstags um 19:30 Uhr statt, die Live-Meditationen donnerstags um 19:30 Uhr.
DIENSTAGS · 19:30 UHR · 60–75 MINUTEN
Live-Workshop-Call
Ich begleite dich mit Input zum jeweiligen Thema, Raum für Austausch und Zeit für deine Fragen. Inklusive Aufzeichnung des Inputs; der Austausch wird nicht aufgezeichnet.
DONNERSTAGS · 19:30 UHR · 20 MINUTEN
Live-Meditation
Ich leite dich durch eine Meditation – Zeit zum Innehalten, Spüren und Ankommen. Inklusive Aufzeichnung.
JEDE WOCHE
Dein Check-in
Was gelingt? Wo brauchst du Unterstützung? Dein wöchentlicher Check-in via Chat hilft dir, dranzubleiben.
FÜR ZWISCHENDURCH
Übungen, Audios & Erinnerungen
Übungen, Audioimpulse und Erinnerungen zum Dranbleiben.
ZU BEGINN · ZUM ABSCHLUSS
Deine Entwicklung wahrnehmen
Zwei Fragebögen zum Status quo – zu Beginn und zum Abschluss – unterstützen dich dabei, Veränderungen und nächste Schritte zu erkennen.
SECHS THEMEN. DEINE ERFAHRUNG. VOM ANKOMMEN BEI DIR.
Diese Inhalte
erwarten dich.
01 Bewusst ankommen
Innehalten, wahrnehmen und deinen Ausgangspunkt kennenlernen. Was beschäftigt dich gerade? Was wünschst du dir für diese Zeit?
02 Körperverbindung
Deinen Körper wahrnehmen und spüren. Bewegung wird zur Brücke zu dir selbst.
03 Der Verstand – unser Freund
Gedanken beobachten und Verständnis für deinen Verstand entwickeln. Du bekommst einen Einblick in unser Gehirn und übst, Gedanken mit etwas Abstand zu betrachten.
04 Emotionen im Fluss
Gefühle wahrnehmen und dir mit Selbstmitgefühl begegnen.
05 Achtsamkeit im Alltag
Was bedeutet Achtsamkeit für dich? Ich gebe dir Impulse zu bewussten Pausen, Umgang mit Stress und kleinen Momenten, die sich in einen vollen Tag einfügen lassen.
06 Reflexion & Integration
Erkennen, was dir guttut, und daraus eigene Gewohnheiten entwickeln. Du reflektierst, setzt Prioritäten und gestaltest deine nächsten Schritte.
DEINE EINLADUNG ZUR MINDFUL JOURNEY
Du musst nicht erst
mehr Zeit haben,
um dir Zeit zu schenken.
Du möchtest Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren, Entspannung einladen und deinen Körper bewusster wahrnehmen?
Diese Begleitung ist eine Einladung, dich dir selbst zu widmen – mit deinen Fragen, deinem Alltag und in deinem eigenen Tempo.
Schenk dir Zeit für dich.
EARLY-BIRD BIS 23.10.2026
EUR 153,–
danach EUR 175,– für deine Teilnahme an der Mindful Journey.
- Beginn 2.11.2026
- Kleingruppe mit 4–8 Personen
- Sechs Wochen mit meiner persönlichen Begleitung
- Live-Workshop: dienstags, 19:30 Uhr · 60–75 Minuten
- Live-Meditation: donnerstags, 19:30 Uhr · 20 Minuten
- Inklusive Aufzeichnungen: Workshop-Input und Meditation, kein Austausch
- Übungen, Check-ins & Erinnerungen
- Findet als Pilotrunde statt
Wenn du dabei sein möchtest oder noch Fragen hast, schreib mir per E-Mail an info@annafresacher.at oder klicke auf den Button.
Alle Preise sind Endpreise. Gemäß § 6 Abs. (1) Z 27 UStG (Kleinunternehmer) wird keine Umsatzsteuer berechnet.
DEINE BEGLEITUNG
Hallo,
ich bin Anna.
Als Holistic Health Coach und Yoga Trainerin begleite ich Menschen dabei Achtsamkeit in ihren Alltag zu integrieren und proaktiv Schritte für ihre ganzheitliche Gesundheit zu gehen.
Bei meiner Begleitung geht es mir vor allem darum, dass sich Menschen selbst besser kennenlernen und herausfinden, was zu ihnen passt. Und ich bin ein großer Fan von kleinen Schritten und sich dem widmen, was gerade möglich ist.
Du darfst hier ausprobieren, wahrnehmen und die Perfektion zur Seite legen.
Ich freue mich auf eine gemeinsame Reise!
GUT ZU WISSEN
Vielleicht fragst du dich …
Brauche ich Erfahrung mit Meditation?
Du kannst ohne Vorerfahrung einsteigen. Die Übungen sind einfach gehalten und laden dich ein, deinen eigenen Zugang zu entdecken.
Passt die Mindful Journey für mich?
Die 6-wöchige Begleitung ist für alle die:
- sich eine Pause wünschen
- Raum für praktische Umsetzung wollen
- Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren wollen
- Austausch in einer kleinen Gruppe möchten, persönlich und nicht allein
- Unterstützung beim Dranbleiben wünschen
- sich einfach Zeit für sich gönnen wollen
Passt das auch in einen vollen Alltag?
Das Investment pro Woche sind ca. 2,5 Stunden.
Es stehen kurze Übungen und Audios zur Auswahl und plane dienstags um 19:30 Uhr 60–75 Minuten für den Live-Workshop mit Input, Austausch und Fragen ein. Donnerstags um 19:30 Uhr findet die 20-minütige Live-Meditation statt.
Die Aufzeichnungen des Workshop-Inputs und der Meditation sind inklusive (verfügbar zumindest für die Dauer des Programms); der Austausch wird nicht aufgezeichnet.
Was wirst du in der Mindful Journey nicht bekommen?
Worum es bei der Mindful Journey nicht geht, ist, dass:
- ich dir sage, was du zu tun hast oder was die eine Lösung ist
- es ein weiteres to-do auf einer Liste ist, dass es abzuhaken gilt
- du dich anonym von mir berieseln lässt
- du perfekt sein oder werden sollst
Was bedeutet Pilotrunde?
Pilotrunde ist eine Art Testlauf für ein neues Projekt. Das bedeutet in diesem Fall, dass du an der ersten Durchführung des 6-wöchigen Programms ab 2.11.2026, zu einem günstigeren Preis, teilnimmst. Deine Rückmeldungen können wiederum bei der Weiterentwicklung einfließen.
Bis einschließlich 23.10.2026 gilt der Early-Bird-Preis von EUR 153,–, danach EUR 175,–.
Muss ich Persönliches in der Gruppe teilen?
Du bestimmst selbst, was du teilen möchtest. Ein respektvoller Umgang und Raum zum Zuhören bilden die Grundlage des gemeinsamen Austauschs.
Weniger im Kopf. Mehr im Moment.
Ein kleiner Schritt.
Zurück zu dir.
Disclaimer
Dieses Angebot dient der Gesundheitsförderung und verfolgt einen präventiven Ansatz. Es ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bei diesem Angebot handelt es sich um kein psychologisches Coaching, keine Therapie oder Ähnliches, welches unter anderem den Lebens- und Sozialberater*innen und Psychotherapeut*innen vorbehalten ist. Solltest du psychologische oder medizinische Unterstützung benötigen, rate ich dir, dich an eine entsprechend qualifizierte Person zu wenden.